あがり症を克服する4つの方法ー①発声法

あがり症を治すー発声法

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発声法を学ぶことであがり症を治す－とする説を唱える人がいます。

あがり症の人は声が震えたり、上ずってひっくり返ったり、ガラガラ声になったり、かすれ声になったりします。

発声法を学ぶことで、これらの声の悩みを解消することができる、と考えたのでしょう。

発声法を学ぶことで、あがり症を治すことは可能なのでしょうか？以下に考察してみましょう。

私は声楽を習うまで、「お腹で声を出す・歌う」というのがどういうものなのか、全く分かっていませんでした。私が「お腹で歌える」ようになったのは、声楽を習い始めてから毎日練習して、6ヶ月目のことでした。それくらい、難しいものなのです。

もし、発声法を習っていない普通の人が一晩中カラオケボックスで歌っていたら、翌日には声をつぶしてガラガラ声になっていると思います。こういう人はお腹ではなく、喉で歌っているからです。

声楽的発声法を知っている人は、声帯を酷使しません。声楽的発声法では、丹田で発生させた空気を気管を通ってあごの後ろを通り抜けるときに、ビブラートのために声帯を使うだけです。

それも、ごくかすかに声帯に空気を当てているのみです。

ですから、長時間歌っても、声がかすれたりつぶれたりしません。

私は、毎日の声楽の練習で初めに呼吸法を練習します。こうすることで、身体の中の空気の通り道を確保します。それから、発声法で声を良く出せるようにします、

十分に息をコントロールできるようになったら、まずはイタリア歌曲を１曲、それからアリアを１曲練習します。ここまでがワンセットで、大体30分かけて呼吸法と発声法を練習します。

これを毎日、６年間続けました。

発声法を習っていない人と比較すると、私は正しい発声法を知っていると言えるでしょう。

しかし、そんな私でも、発表会のときはやっぱり声が震えます。緊張すると息が浅くなるので、空気が足りなくなり、声の震えとなるようです。

また、緊張することでお腹に力が入らなくなり、丹田に意識を集中できなくなります。

普段のレッスンでは緊張しないので、声は震えません。私の声が震えるのは、発表会等、人前で歌うときだけです。

ですから、いくら発声法を習っていても、緊張を取り除かない限り、やっぱり声は震えます。

私の声が震えた理由は、「もし、失敗したら、どうしよう？」という恐怖でした。失敗するかどうかは、当日になってみないと分かりません。しかし、当時の私は自己評価が思いっきり低く、自分で自分を信用することができなかったのです。

自分で自分を信用できないから、「失敗するに決まっている」と思い込んでしまいました。この思い込みが恐怖を生み、私の声は震えてしまったのです。

声の震えを止めるために、私は私自身を信用しなければいけませんでした。そのためには、これまでの経験で傷ついた心を癒す必要があったのです。根気よく、心理療法で心の傷を癒す度、自分に対する信頼が高まっていきました。

そして、「失敗することはいけないことではない」という価値観が育つにつれ、声の震えは止まるようになりました。今でも、緊張するような場面ではやはり緊張します。一瞬、あがり症の症状が現れることはありますが、それも一瞬で引っ込むようになりました。

発声法を毎日練習し、このような経緯で声の震えを止めた私からすれば、「発声法であがり症が治る」という説には首を傾げざるを得ません。

「声の震えを無くしたい・・・」「声が上ずったり、ひっくり返ったりするのを治したい」

そんな悩みをお持ちでしたら、お気軽にお問合せください。