あがり症の症状が現れる場面ー発表会
あがり症の症状が現れる場面の一つに、発表会があります。私自身、自分がひどいあがり症だと発覚したのは、クラシックギターの発表会でのことでした。子どもの頃はその手の習い事をしていなかったので、発表会への参 ...
あがり症の原因ー学校行事における5つの失敗
あがり症の原因は、学校行事における5つのトラウマです。たとえば、1.国語の朗読での失敗、2.音楽の授業でのリコーダーの失敗、3.運動会のリレー競技での失敗、4.ホームルームでの ...
あがり症の症状｜心臓が口から飛び出しそうなほど激しくバクバクする
あがり症の症状の一つに、「心臓が口から飛び出しそうなほど激しくバクバクする」というのがあります。
たとえば、会議で突然発 ...
あがり症で手が震える原因と2つの対処法
あがり症の症状の一つに、「手が震える」というのがあります。
ヴァイオリンの弓を持つ手がブルブル震えたり、ピアノを弾く手がブルブル震えたりと、人から見て明 ...
頭が真っ白になる原因と3つの対処法
あがり症の症状の一つに、「頭が真っ白になる」というのがあります。たとえば、しっかり覚えたはずの楽譜やスピーチ原稿をキレイにど忘れします。
あがり症になる人は大抵真 ...
人前で声が震える原因と対処法｜あがり症の声の震え
人前で声が震える原因と対処法
あがり症の症状の一つに、「人前で声が震える」というのがあります。たとえば、発表会で歌をうたうとき、スピーチやプレゼン、面接などで声が震えたり、うわずってひ ...
あがり症の緊張を和らげるたった1つの方法｜本番直前にできる対策
あがり症の緊張を和らげる方法があったら、ぜひ知りたいものですよね。かと言って、「抗不安薬を飲むのはイヤだ！」という人も多いかと思います。
実は、抗不安薬を飲まず、お金も ...
自信が無い人とあがり症
あがり症の人、というと、
恥ずかしがり屋引っ込み思案
自分に自信が無い人
というネガティブなイメージを持たれることが多いかも知れません。
しか ...
音楽家のあがり症
クラシック音楽家といえば、2、3歳のもの心もつかないような幼い頃からピアノやヴァイオリン等の楽器演奏のレッスンをスタートさせられるのが普通です。
彼らはその後音大へと進み、一部は海外へ留学したり、オーディシ ...
あがり症を克服するたった1つの「マインドセット」
あがり症を克服するためには、ある「マインドセット」が必要になります。
というより、その「マインドセット」が欠けているからこそ、あがり症を発症してしまうと言えま ...
あがり症は場数を踏めば治る？治らない理由を解説
あがり症は場数を踏めば治る？その答えは「No！」です。それどころか、場数を踏めば踏むほど悪化します。
「note」で「あがり症の治し方」を販売しています。
自分がひどいあがり ...
あがり症の薬ーベンゾジアゼピン系抗不安薬・SSRI・βブロッカー
あがり症になりやすい人の特徴とは？
Photo by Andrea Piacquadio on Pexels.comあがり症になりやすい人の特徴
あがり症になりやすい人の特徴と言われたら、「恥ずかしがり屋」「人見知り屋」「引っ込み思案」を思い浮 ...
完璧主義とあがり症｜「失敗したくない」が緊張を強める理由
あがり症の人が真面目な理由
ドラマーＡさんのあがり症克服事例
ドラマーのＡさんは、18才のときにプロデビューしました。今では、ＴＶ出演や大きなコンサートも開催するほどの、人気ミュージシャンに成長しました。
そんな絶好調の活躍ぶ ...
ヴァイオリニストＵさんのあがり症克服事例
Ｕさんは、音大を卒業したプロのヴァイオリニストです。
あるとき、Ｕさんは友人の結婚披露宴でお祝いの曲を演奏することになりました。
ところが、どう ...
完璧主義を止めてあがり症を改善する方法
あがり症を治療するために１番必要なことは、完璧主義を止めて「普通の自分」を好きになることです。
と言ったら、ほとんどの人は驚くことでしょう。
私の ...
あがり症の多汗症を克服する
あがり症の症状の一つである多汗症は、あがり症の不快な諸症状の中でも恥ずかしいし、情けなくなる症状です。
私の場合は、額から滝のような汗が出ました。まるで、マンガの登場人 ...
楽器演奏の不安を克服するための４つのヒント
普段のレッスンでは歌／楽器演奏を楽しく練習できるのに、いざ発表会を迎えるとなったら、憂うつで仕方ない、という人がいます。中には、先生に頼み込 ...
あがり症を治すー認知行動療法（CBT：Cognitive Behavioral Therapy）
あがり症に悩む人が精神科や心療内科を受診すると、精神薬を処方されるか、認知行動療法を勧められるかのようです。
認知行動療法とは、どのようなものなのでしょうか？
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