あがり症を治すー呼吸法
あがり症を治すー呼吸法
呼吸法とは、呼吸の仕方で心や体の機能を向上させることを目指す訓練法のことです。私たちは普段何気なく呼吸をしていますが、その呼吸を意識的に行うことで心身を鍛える効果を期待します。
呼吸法であがり症を治せる、と主張する人がいます。
深く息を吸うことで気持ちを落ち着かせ、精神が安定することであがり症が治る、とする考え方のようです。
世間では、芸術やスポーツなど、様々な分野で呼吸法が取り入れられています。
合気道道場の呼吸法
私は昔、合気道道場に月曜から金曜の毎朝２時間、半年ほど通ったことがあります。そこの道場で毎朝呼吸法を習いました。その道場の師範のお考えでは、「技よりも呼吸法」でしたので、専ら呼吸法と瞑想を練習する日々でした。
呼吸法にも様々な流儀があるようですが、そこの道場で習った方法は、まず鼻で深く空気を吸い、丹田（へその指三本下あたり）に意識を集中させながら、できるだけ長く息を吐く、というものでした。
声楽教室の呼吸法
また、声楽を６年習いましたが、声楽のレッスンでも毎回呼吸法を練習しました。
声楽で習った呼吸法は、まず鼻で素早く空気を吸い、横隔膜をふくらませながら、やはり丹田に意識を集中させ、息をできるだけ遠くに飛ばすような感覚で、「太く長く吐く」というものでした。
呼吸法の効果
私は合気道道場で半年、声楽で６年間、それぞれ呼吸法をしっかり習い、毎日毎日練習しました。したがって、呼吸法を知らない人と比較すると、呼吸法に関しては知識もスキルもあるはずです。
それにも関わらず、呼吸法は私のあがり症を治すのには全く役に立ちませんでした。
いざステージに立つと、呼吸法のことなんて意識の外に飛びます。はっきり言って、発表会やプレゼンの本番では、「呼吸法なんかにかまっていられない」が本音です。
発表会では歌詞を間違えないように歌うのが精いっぱいだし、プレゼンでは自分が伝えたいことをみんなが聞き取りやすいように、声を大きく、滑舌よく話すので精いっぱいです。
呼吸法で失敗に対する罪悪感や恐怖心が消えるか？というと、もちろん答えは「No」ですよね。
ぜひ、皆さんも失敗に対する罪悪感や恐怖心を心理療法で消してください。
発表会やプレゼンなどの「みんなから見られる場」で、自在に息をコントロールして発声できるようになるでしょう。
「あがり症を治すための、納得のいく説明がほしい」「根拠のない民間療法なんて、信用できない」
そう思ったら、お気軽にお問合せください。