演奏中に起こる身体と心理の変化｜失敗恐怖症を克服する3つのステップ
演奏中に起こる身体と心理の変化
ひどいあがり症・発声時頸部ジストニアに5年苦しみ、自力で開発した心理療法を用いて4年かけてあがり症・発声時頸部ジストニアを劇的に改善した認定心理士・カウンセラーの川畑律子です。
先生とのレッスンや、自室、音楽スタジオなどでの練習は問題なく演奏できるのに、コンサートなどの人前で演奏しようとすると、普段通りの演奏ができなくなったり、緊張し過ぎてしまったりするという症状にお心当たりはありますか？
もしそうなら、あなたは「失敗恐怖症」にかかっているのかも知れません。
失敗恐怖症とは？
失敗恐怖症とは、文字通り「失敗することを極度に恐れること」です。誰でも、失敗することはイヤなものかも知れません。でも、生まれてから一度も失敗したことのない人なんてこの世に1人もいません。それに、ものごとを上達させるためには、誰でも「トライ＆エラー」が必要ですよね。
ところが、失敗恐怖症の人は「トライ＆エラー」の「エラー」の部分が許せないのです。練習したこともないのにいきなり「100点」が取れる人はいません。でも、エラーが起こることを想像しただけで自分の価値が傷つけられたような気がして怖くなってしまいます。
レッスンでミスしたときには先生に怒られるかも知れませんが、自室や音楽スタジオでミスしたときには誰からも怒られません。それに、コンサートやコンクールなど、「たくさんの観客達から見守られる場」での演奏のミスも、観客達から叱られることはないでしょう。
しかし、失敗恐怖症の音楽家にとっては、コンサートは「観客達が私をバカにするに決まっている！」という恐怖の場になってしまいます。本当のところは、わざわざお金と時間をかけて聴きにきてくれる人達なので、ミスしたくらいでバカにするはずはないのですが。
以前カウンセリングしたクライエントも、この恐怖に憑りつかれていました。そして、この恐怖がフォーカル・ジストニアを発症させていたのです。
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失敗恐怖症の原因
失敗恐怖症の主な原因として、
- 厳しすぎる親の教育・しつけ
- 学校行事での失敗
- 過去のコンサート時の演奏のミスによるトラウマ
等が考えられます。
親がやることなすこと子どもの小さな失敗にガミガミりつけてくると、子どもは失敗を極度に恐れるようになります。何かをして失敗し、それで怒られるくらいなら、何もしない方がいいと自分の殻に閉じこもる人もいます。
一方、失敗恐怖症の反動として、「真面目・完璧主義・優等生」タイプに走る方も多いです。1ミリでも失敗の可能性を無くすために入念に準備を重ね、少しでも不安を感じるものには絶対に手を出そうとはしません。
こういう人が大人になって音楽家になると、ミスを防ぐために完璧主義の優等生タイプになることがあります。誰よりも努力し、徹底した練習のおかげで音楽家として高い地位に上り詰める方も多いです。
こうして、有名になればなるほど注目度も上がり、コンサートに来場するお客様も増えることになります。活動の規模が大きくなればなるほど、プレッシャーもかかります。
そうするうちに、完璧主義の仮面を被り続けることが辛くなってしまい、あがり症やフォーカル・ジストニアを発症する方もいます。
失敗恐怖症が演奏に与える影響
脳の中にある「扁桃体」という神経集合体は、過去のできごとと現在の状況を照らし合わせて「危険か、危険でないか」「快か、不快か」を判断する役割があります。失敗恐怖症の演奏家の扁桃体は、「たくさんの観客達が見守るコンサートでの演奏」を「失敗したら、観客達からバカにされる。危険だ」と判断します。
すると、危機に備えて身体を作り変えるように、扁桃体は指令を出します。指令を受け取った下垂体や副腎はストレスホルモンを分泌します。ストレスホルモンの影響で筋肉は過緊張したり、心臓の鼓動が激しくなったり、大量の発汗をしたり、血圧が上昇したり、ど忘れしたりします。
普段なら滑らかな演奏フォームや発声ができるのに、急にぎこちなくなってしまうのは、ストレスホルモンのこうした影響によるものです。
失敗恐怖症の克服
失敗恐怖症を克服するためには、3つのステップが必要になります。
- 子どもの頃に両親からガミガミ言われて傷ついた心を癒す
- 過去のコンサートでの演奏のミスで受けた心の傷を癒す
- 「失敗することはいけないことではない。ミスしたくらいで観客達は私をバカにしない」という考えを育てる
1と2の心の傷を癒して初めて、3の考えを受け入れることができます。いきなり3の考えを持ちなさい、と言われても、1と2の心の傷が残っていると、3の考えを受け入れることができないのです。
認知行動療法が効果が無いのは、こうした理由からです。
失敗恐怖症を克服した後の演奏と心理の変化
失敗恐怖症を克服すると、演奏中の身体も心も「平常時」になれます。たとえ目の前に数えきれないほどのたくさんの観客達がいても、レッスンや普段の練習時と同じように演奏できるようになります。
決して、目の前の観客達を忘れたわけではなく、演奏や歌自体が楽しくなって夢中になってしまうのです。自分で自分の演奏や歌に没頭すればするほど、目の前の観客達が大喜びするという、「アーティストとファンとの愛の循環」が完成します。
これを繰り返しているうちに、あなたの活動規模はどんどん広がることでしょう。でも、以前のようにプレッシャーに押しつぶされそうになることは無くなるはずです。
あなたが幸せなら、ファンも幸せです。ぜひ、あなたの音楽で世界中のファンに愛を届けてくださいね。
「自分も、もっとファンを増やしたい！」という方は、お気軽にお問い合わせくださいね。