あがり症を治すために捨てなければいけないこと
「あがり症を治すために捨てなければいけないこと」
あがり症を治すために捨てなければいけないことーそれは、「人から良く思われたい」という気持ちです。
なぜ、人はあがるのでしょうか？
その原因は、「人の目を気にし過ぎるから」です。
たとえば、パーティーでスピーチを突然指名されてしまったとします。
事前にスピーチをお願いされていたのなら、原稿を用意したり、スピーチの練習をしたりと、ある程度の心構えはできます。
しかし、「突然のご指名」では、何も用意していないのですから、誰でもアタフタすることは間違い無しです。
こんなとき、あがり症でない人は「困ったな。まぁ、適当に、皆が笑えるエピソードを絡めて話をするか」と、戸惑うものの素早く頭を切り替えます。
しかし、あがり症の人はこんなときパニック状態になります。
「どうしよう？」「何も話すことがない」「何を話せばいいのか」と、冷静に頭を切り替えることができません。
そして、アワアワしているだけで終わります。
会場には、気まずい空気を漂わせたままで・・・。
あがり症の人は、いったい何を考えてパニック状態になっているのでしょうか？
それは、「何か、気の利いたことを言わなければいけない」という間違った思い込みです。
「気の利いたことを言わなければいけない」という思い込み
確かに、パーティーのスピーチですから、気の利いたことを言った方がみんなから注目されるし、感心されます。
しかし、たとえ話がつまらなくてスベったとしても、所詮は素人のスピーチなのですから、気にする必要はありません。
そもそも、突然指名する方が悪いのですから、指名された方も「気の利いたことを言わなくてはいけない」義務はありません。
あがり症でない人がスピーチしてスベったとしても、大して気にしません。
「あれ？受けなかった。まあいいか」で済ませます。
しかし、あがり症の人は「あがってしまった。おまけにスピーチも全然受けなかった・・・」と、どん底に突き落とされたようなショックを受けます。
そして、２、３日はクヨクヨと落ち込みます。
あがり症にならない人が考えていること
あがり症になる人とならない人の違いは、「気の利いたことを言って、みんなから感心されなければいけない」という思い込みがあるか否か、です。
この思い込みがなければ、スピーチに対して必要以上に気負う必要がありません。
「まぁ、適当に話せばいいや」と思っているので、リラックスして話せるのです。
リラックスして話すことで、聴衆もリラックスして話を聞くことができます。
しかし、「みんなから感心されなければいけない」という思い込みがある人は、バリバリに気負ってしまいます。
その結果、肩の力が入り過ぎてしまい、緊張してあがってしまうのです。
名アナウンサーの徳光さんのような方なら、聴衆を１００％満足させることができるかもしれません。
しかし、普段からスピーチの特別な訓練を受けていない人が、聴衆を１００％満足させることは不可能です。
そもそも、タレントでもなければアナウンサーでもないのですから、聴衆を１００％満足させなければいけない義務もありません。
義務も必要もないものに対して、「聴衆を１００％満足させなければいけない」という思い込みそのものが、間違っているのです。
なぜ、あがり症の人がこのように思いこんでしまうかというと、自己評価が低いために「いつも完璧でなければならない」という思い込みがあるからです。
「自己評価を高めたい」という願望
自己評価が低いと、「他人からの評価」が気になって仕方がなくなってしまいます。
自己評価が低い人は、「これ以上、自分の価値を低くしたくない」という怖れを常に抱えているからです。
そのため、「自分の価値が低くなるかもしれない機会」に敏感になってしまうのです。
「他人から良く思われたい」という気持ちの裏には、「ヘタなことを言ってバカにされたくない」という恐れと「自己評価を高めたい」という願望が混在しています。
それらの複雑な感情が一度に襲ってきて、パニック状態になってアワアワとあがり症になってしまうのです。
したがって、あがり症を治すためには、「他人から良く思われたい」という願望を捨てることです。
そうすれば、必要以上に気負うことがなくなります。
「別に、人からどう思われようが、構わない」「たとえ、ヘタなスピーチで他人から笑われても、どうでもいいや」という気持ちになれれば、リラックスしてあがらなくなります。
まとめ
・あがり症になる人は、「他人からバカにされたくない」という恐れと「自己評価を高めたい」という願望が混在している。
・これらの複雑な感情が、スピーチなどの「たくさんの人から注目される場」に立つことでMaxになり、あがってしまう。
・あがり症にならない人は、自己評価が高いので、他人からバカにされても気にしないし、自己評価を高めたいという願望もない。
・あがり症を治すためには、自己評価を高め、「他人から良く思われたい」という願望を捨てることが必要。
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