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ステージ恐怖症を克服する 

 

「ステージ恐怖症・・・あがり症とどう違うの?」と、突っ込まれそうですね(^^;)。

あがり症は、披露宴のスピーチ、プレゼン、 国語の授業の朗読、発表会、学芸会、集団面接など、「たくさんの人を前にしてあがる症状全般」です。

これに対して、ステージ恐怖症、舞台恐怖症は演劇、バレエ、コンサート等の芸術系のステージであがってしまうことです。

 

「先生にムリヤリ出させられる発表会はともかく、芸術家でステージ恐怖症なんて、いるの・・・?」

と疑ってしまいますよね。

私も、カウンセラーの仕事を始める前は「プロの音楽家や芸術家は『自分大好き人間』が多いから、あがり症とは無縁だろう」と思っていました。

ところが、カウンセラーの仕事を始めたところ、プロの音楽家からカウンセリングのご依頼を受けることが多いことに驚きました。

そして、彼らは口を揃えて「プロの音楽家・芸術家があがり症で悩んでいるのは、珍しいことではない」と仰るのです。

 

プロの音楽家・芸術家でさえ本番のステージであがってしまう・・・。

ということは、やはり「場数を踏めば、あがり症は治る」説が間違いであることは明らかですよね。

クライアントの皆さんも「あがり症は、場数を踏めば治ると誤解されている。誰も私の苦しみを分かってくれなくて辛い」と仰います。

私も、自分がひどいあがり症だと分かったとき同じ思いでしたから、彼らの苦しみはよく分かります。

 

それでは、ステージ恐怖症はどうすれば克服できるのでしょうか?

ステージ恐怖症もあがり症も原因は同じです。

ただ、あがり症の原因である「視線恐怖症対人恐怖症、失敗恐怖症、あがり恐怖症」のうち、視線恐怖症と対人恐怖症は考えにくいです。

 

プロの音楽家・芸術家は2~3歳の頃からピアノやヴァイオリン、バレエなどのお稽古事をスタートします。

プロになるまで、発表会やコンクールは散々出場しています。

もし視線恐怖症と対人恐怖症があったら、そもそも人前で音楽やダンスなどのパフォーマンスをしようだなんて、考えもしないでしょう。

なので、ステージ恐怖症の原因は失敗恐怖症あがり恐怖症だと思います。

 

「失敗恐怖症」とは、「完璧さ」を追求するあまりに、失敗することを怖れてしまうことです。

「あがり恐怖症」とは、「あがること」そのものを怖れることです。

私のクライアントの中で、プロの演奏家として高い地位を築いていらっしゃる方もいます。

 

かれらは自分に対して妥協を許さず、常に「完璧さ」を追求することで、自然とエリート的な地位に就きます。

しかし、上手くいっているうちはいいのですが、人間ですからときに演奏でミスしてしまうこともあります。

そういうとき、常に「完璧さ」を追求していることがかえって災いします。

そして、ミスした自分を許せず、自分を責めてしまいます。

 

彼らは「また、演奏でミスをしてしまったら、どうしよう?」という怖れを抱いてしまいます。

この恐怖がマックスになると、ステージ恐怖症を発症してしまうのです。

1度この恐怖にとりつかれてしまうと「あがり症の無限ループ」に陥ってしまいます。

関連記事:あがり症の無限ループ

そうして、演奏会の度にインデラルやデパスなどの精神薬を常用せざるを得なくなってしまうのです。

 

しかし、このように「あがり症の無限ループ」に陥ってしまった人であっても、心理療法で「失敗恐怖症」と「あがり恐怖症」を癒すことで、半年後には震えが止まり、1年後には強い不安感や恐怖感が消えます。

ステージ恐怖症を克服するためのたった1つのテクニックは、「完璧でなくても、自分には価値がある」ということを認識することです。

このようにして自分に対する異常な厳しさを解消することで、リラックスして演奏に臨めるようになります。

すると、失敗を恐れていた頃より、かえって失敗しなくなるのです。

 

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「大事なコンクールを控えているのに、ステージ恐怖症です・・・」

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